daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie!
daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie! ja chodze tylko w sukienkach bo spodnie jak wleza na dupe to stercza 10 cm w tali:(
[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]
PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:187 TYP BUDOWY CIAŁA: ENDOMORFIK/MEZOMORFIK (MAM WĄSKIE BIODRA, PROSTOLINIJNĄ BUDOWĘ TALJI I STOSUNKOWO SZEROKIE BARKI) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: -ćwiczenia na siłę i wytrzymałość 2 lata -masa 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 [...]
ojj wydają się nie takie straszne... gorzej wygląda jak zakładam dżinsy... bądź jakiekolwiek przylegające bardziej do nich spodnie... A biodra no szerokie, to u mnie rodzinne, i ciężko z nich zrzucić... Dietę i trening dzisiejszy wstawię wieczorem.
[...] tułowia 3. wyciskanie francuskie jednorącz barki 1. unoszenie hantli bokiem łączone z wyciskaniem nad głowę z hantlami wtorek -> TRENING aerobowy środa nogi 1. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach 2. wypady ze sztangą na ramionach 3. martwy ciąg na prostych nogach 4. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 5. prostowanie nóg w siadzie na [...]
[...] na pierwszy rzut oka nie jestem pewny czy do klasyka. W kulturystyce klasycznej bardzo ważna jest szerokość obręczy barkowej do bioder. A u ciebie biodra wydają mi się dość szerokie - ale to tylko fotki. Twoim mankamentem są na dziś nogi które odstają od góry. Myślę że gdyby ktoś Cię dobrze poprowadził to masz przyzwoite warunki by stanąć na [...]
Plan jest nawet w porządku choć pozmieniałbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najbardziej złożonych. Spalacz na razie zbędny zacznij solidnie trenować, jeść i powinno lecieć. Natomiast jeśli chodzi o biodra, to jeśli masz naturalnie szerokie to wiele z tym nie zrobisz, możesz jedynie zredukować wokół nich tkankę tłuszczową jeśli zalega.
Witam,witam...Najlepszy rocznik hihi..;) yoyo1978,z tymi lapkami itd to masz racje;).. Jak to okreslil moj znajomy,''mam drobna budowe kostna'',ale biodra mam szerokie,moze tego tak nie widac na fotkach. Aerobow robie naprawde w cholere,ale zamienilam na interwaly,bo ''miesko''spalalam zamiast bf..i sie chudo naprawde robilo..;( a ja chuda nie [...]
[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach [...]
[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]
przychylam się do zdania Missy,budowa sprzyjająca kulturystyce to wąskie biodra i szerokie ramiona i plecy,pannom z wąskimi ramionami i szerokim dołem dużo trudniej uzyskać budowę 'w trójkąt'...zależy też pewno dużo od kwestii hormonalnych,ale wydaje mi się że jeśli panna sama z siebie wpada na pomysł zosatnia kulturystką,to znacy że posiada [...]
[...] przód barków i minimalnego pochylenia w przód. Kończysz ruch ściągając łopatki i barki do tyłu a następnie w dół . Gironda High Bench Wide DB Row 3 x 8 Flarowe, szerokie wiosłowanie 2 sztangielek w leżeniu na ławce. Łokcie pracuję na boki – odcinki bark-łokieć tworzą jedną linię jeślibyś patrzył z lotu ptaka. Sztangielki [...]
[...] debiutach za rok :) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2015-05-31 20:41:10 Witam, na Twoim miejscu zacząłbym od kategorii fitness plażowe mężczyzn. Ze zdjęć wynika że Twoje biodra są ciut szerokie w stosunku do obręczy barkowej. Muszę jedna pochwalić bardzo dobrą formę jak na ten wiek. Skup się teraz na dobudowaniu jak największej masy mięśniowej.
wydaje mi się, że masz ten sam problem, co ja a mianowicie biodra. Moje są prawie beztłuszczowe a szerokie jak u kobiet. Wyglądam jak baba! A w tych biodrach nie ma co tłuszczu spalać, bo prawie go tam nie ma ;/ to jeden z głównych powodów, dla których ćwiczę . . .
jeszcze parę słów o mnie... niby do grubasów nie należę, ale jestem typową "gruszką". bleee biodra mam szerokie, tyłek wystający i wiem, że się tego nie pozbędę, ale chociaż wysmuklić bym chciała. no i żeby "boczki" nie wyłaziły ze spodni. najlepsze efekty udawało mi się osiągnąć na diecie z małą ilością węgli, ale jak [...]